Стъпки и калории са само върха на айсберга
Ако сте на пазара за тренировка за фитнес, най-вероятно търсите устройство, което може да измерва статистическите данни, свързани с фитнес, като предприети стъпки и изгаряне на калории. И докато те са наистина полезни показатели, за да следите кога искате да се оформите с помощта на технологията, може да не осъзнавате точно колко други неща може да се измери при носене. Някои от нещата, които интелигентните вълни и проследяващите активности могат да измерват, са напълно странни - като плодовитостта и диабета - докато други са полезни за повечето потребители, въпреки че вероятно не сте знаели за тях преди това.
Фитнес трекери
Когато става дума за носене, има две основни категории устройства: фитнес тракери (известни също като проследяващи активността и най-често идентифицирани с марката Fitbit ) и smartwatches. Не всички носии попадат в една от тези две кутии, но ние ще се съсредоточим основно върху тези две категории за целите на тази статия.
Нека да започнем, като разгледаме всички неща, които можете да проследявате с китката, носена или закачена на фитнес тракера. Имайте предвид, че този списък не включва непременно всички подробни статистически данни, които ще намерите в по-специализираните спортни носии; насочете се към този пост за повече на голф облекла , а тук за lowdown на плувен специфични wearables . И накрая, разгледайте тази публикация, за да разгледате облеклото, използвано от сериозните спортисти .
Стъпки - Това вероятно е познато за вас, тъй като почти всяко устройство за проследяване на активността ще включва проследяване на стъпките. Анализаторите на активността (и някои интелигентни устройства) включват акселерометри, които могат да измерват вашето движение и от своя страна да ви предават статистика като стъпки на ден. Вероятно сте запознати с популярния бенчмарк от 10 000 стъпки на ден (равен на малко по-малко от 5 мили); почти всяко устройство за проследяване - дори и клипчето Fitbit Zip - може да ви помогне да следите напредъка си в постигането на тази цел или личните цели, които сте задали за себе си.
Изминато разстояние - има само смисъл, че ако уредът, който може да носи, проследява предприетите от вас стъпки, той може да ви покаже и цялото ви изминато разстояние. Този показател е достъпен и с помощта на акселерометъра на притурката и можете да го намерите на почти всеки инструмент за проследяване, от опция от $ 50, като Xiaomi Mi Band до специализирани спортни часовници от марки като Garmin.
Етажите се издигнаха - Уредите за проследяване на активността, които включват алтиметър, могат да измерват колко полета на стълбите изкачвате и други данни, свързани с кота. И ако живеете в хълмист град, може да бъдете изненадани да видите колко бързо тези полети се увеличават в течение на един ден!
Изгорени калории - Особено, ако искате да отслабнете, воденето на раздели за броя на калориите, изгорени по време на тренировка, може да бъде доста полезно. За щастие този показател е още едно "входно ниво" фитнес статут за фитнес тракери, така че трябва да го намерите на почти всяка опция, която прави своя път към списъка ви за сравнение.
Активни минути - Повечето ленти или клипчета за проследяване на активността също ще събират данни за общите ви активни минути в един ден и ще можете да преглеждате тази статистика в придружаващото приложение на устройството. Например, с помощта на Fitbit тракери, можете да прегледате общите си минути за конкретни тренировки (с изброени дати за всеки). Тази марка устройства също така следи часовата статистика за активността и стационарното време и те включват напомняния, за да ставате и да се движите, когато сте застояли за продължителен период от време.
Специфични упражнения и / или дейности - чрез мониторинг на моделите в трите оси, измерени от техните акселерометри, фитнес инструментите могат да идентифицират вида дейност, която сте ангажирали. Например, с Fitbit устройства, които поддържат функцията SmartTrack на компанията, вашата тренировка ще бъде автоматично идентифицирани като едно от следните (ако е приложимо): ходене, бягане, колоездене на открито, елиптично и плуване (въпреки че само конкретни устройства са водоустойчиви). Плюс това, устройства като Garmin vivoactive дори могат да идентифицират по-малко основни дейности като голф.
Времето за сън и качеството на съня - Не всеки иска да носи нощем инструмент за следене на активността, но много от тях носят технология за проследяване на съня . Устройства като Jawbone UP3, Basis Peak и Forings Activité наблюдават вашите движения с помощта на сензори и тези данни се превеждат в информация за поведението Ви на сън през определен период от време. Така че, например, ако се събудите често в средата на нощта, носещо устройство може да следи периодите, в които седите / разбърквате и проследявате тези времеви рамки като будни периоди, които не се броят за общата нощ, време за сън. Този начин на проследяване на съня се нарича actigraphy и макар че това не е най-точният начин за измерване на вашите Zs (измерването на мозъчните вълни е по-малко удобно, но по-точно), то може да ви даде известна представа за вашите навици.
Сърдечна честота - Особено, ако сте бегач, може да сте заинтересовани да поддържате раздели на сърдечната честота - както вашите почивки на минута, така и скоростта, когато сте на средна тренировка. Не всички проследяващи активности включват тази функционалност, но някои от тях , от Samsung Gear Fit 2 към Garmin vivosmart HR. Имайте предвид, че вградените датчици за сърдечен ритъм на фитнес ленти не се смятат за толкова точни, колкото монитори за сърдечен ритъм на гръдния колан, така че, ако имате нужда от възможно най-точно измерване, може да помислите за това.
Фитнес резултат - На устройството си за таксуване 2 , Fitbit предлага функция за измерване на вашите фитнес нива в сравнение с други хора от същата възраст и пол. Този "кардио фитнес резултат" е мярка за вашата сърдечно-съдова фитнес, базирана на вашето VO2 max (максималното количество кислород, което вашето тяло може да използва, когато тренирате с най-високата си интензивност) и се намира в секцията за сърдечната честота на Приложението Fitbit. Ще попаднете в една от няколко категории - от бедни до отлични.
Тренировки и темпове на тренировка - Някои носители - по принцип по-сложните и поради това и скъпите - включват вграден GPS за картографиране на маршрути, разходки, джоги и други видове тренировки. Вграденият GPS също е удобен за показване на вашето темпо, разделяне на разстоянието в реално време, което означава, че това е особено полезно за тренировки на спортисти за състезание.
Smartwatches
За разлика от фитнес инструментите, smartwatches се фокусират върху въвеждането на сигнали за смартфони в ръката ви, така че можете да видите накратко информация като входящи текстове, обаждания и имейли - и дори предстоящи събития в календара. Това обаче не означава, че не могат да проследят и някои показатели за активността. Тъй като обясних особеностите на всеки траколиращ статус по-горе, по-долу ще мине бързо през различните показатели, които могат да се проследят чрез интелигентност. Както ще видите, ако се интересувате само от по-бавните показатели за проследяване на активността, интелигентният модул би могъл много добре да издържи двойното задължение и да премахне необходимостта от закупуване на отделно устройство като Fitbit.
Стъпки - Повечето интелигентни устройства включват акселерометър за проследяване на основни показатели на активността, като предприети стъпки.
Изминато разстояние - Дито с предприети стъпки; повечето Smartwatches ще проследят пътуването ви, тъй като това е сравнително стандартен показател за активност, който не изисква по-специализиран сензор.
Изгорени калории - Всички модели на Apple Watch проследяват изгорените калории и потребителите могат да ги видят чрез приложението Здраве. Повечето smartwatches трябва да могат да проследяват тази статуя и да я показват, при условие, че имате подходящото приложение, тъй като проследяването на изгорените калории просто изисква носене с акселерометър.
Сърдечна честота - Предлага се на устройства като Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, часовникът Huawei, Motorola Moto 360 Sport.
GPS местоположение - Предлага се в джаджи като Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport и безброй часовници от марки като Garmin.
Специализирани носители
Докато двете предишни секции ще бъдат най-интересни, ако пазарувате за многофункционални носители, ако имате пари в брой или просто сте любопитни за това, какво друго може да носи носене, този раздел е за вас. Тези по-странни, по-специализирани устройства надхвърлят стандартните показатели за дейността, за да се справят с различни аспекти на здравето и уелнестостта.
Риск от диабет - Някой ден в недалечно бъдеще можем да видим наличните в търговската мрежа носими, които измерват нивата на глюкозата на потребителя. Вече обаче можете да си купите чифт температурни чорапи от марката SirenCare. Тези носители са предназначени за предотвратяване на диабетни язви на краката чрез проследяване на температурата на краката.
Фертилитет - Онези, които искат да заченат, ще намерят специализирани облекла, които се продават към тях. Един пример е Ava, гривна, която следи плодородието чрез измерване на неща като температурата на кожата, степента на дишане и топлинните загуби.
Излагане на слънце - За онези от нас, които постоянно са ужасно да си спомнят да кандидатстват и / или да подават отново слънцезащитен крем, съществуват доста UV-чувствителни носими, които могат да ви помогнат да бъдете защитени. Например, гривната през юни има за цел да предотврати преждевременното стареене чрез измерване на излагането на вредни лъчи, в допълнение към показването на текущия UV индекс в реално време.
Долен ред
Макар че повечето от нас мислят за устройства за Fitbits и Jawbone за проследяване на калории и калории, когато се замисляме за носене, фактът, че проследяването на активността и интелигентността далеч надхвърлят тези основни статистически данни. Независимо дали искате да се оформите или искате да наблюдавате конкретен проблем, свързан с уелнес, има вероятност да има притурка за вас.