Преброяването на калориите може да бъде ефективен начин да се хвърлят паунда, но следенето на всяка последна захапка е работа. Загубата! app (Безплатно, с покупки в приложение ) е отличен инструмент за записване на приема на храна и упражнения. Най-добрата част? За разлика от приложението Weight Watchers , Lose It! не е свързана с някаква конкретна диета, така че е полезно без значение какъв подход към яденето предпочитате.
Доброто
- Безплатно
- Огромна база данни за храни
- Включва елементи от ресторанта
Лошото
- Отнема време да се използва редовно
Обширна база данни за храните
Многобройни проучвания показват, че диетолозите, които водят дневник за храна, губят повече тегло от тези, които не го правят. Според Кристин Киркпатрик, регистриран диетолог в Кливланд Клиника, повечето хора подценяват колко ядат ежедневно. Една книга за храна, в която следите всичко, което ядете през целия ден, ви помага да държите отговорни. Това е идеята зад Загубата! app, което е едно от най- популярните приложения за отслабване в App Store .
Когато за първи път влезете в приложението, ще бъдете помолени да въведете личните си данни, включително началното тегло, теглото на гола, пола и височината. Можете също така да посочите колко тегло бихте искали да губите всяка седмица, което ще повлияе на общия брой калории, предложени от приложението. Също така създавате профил, като използвате имейл адрес. Процесът на настройка отнема няколко секунди, а след това - The Lose It! приложението ще покаже ежедневния ви калориен бюджет. Началният екран включва графична графика, показваща колко калории сте оставили да ядете през целия ден, минус всяко упражнение, което записвате.
Добавянето на храни в дневника ви е изключително лесно. Търсене по ключова дума е най-лесният начин да започнете. Бях впечатлен колко изчерпателна е базата данни за храните. Търсенето на "бекон", например, води до редовен бекон, пуешко бекон, вегетариански бекон, мазнина от бекон, капе от бекон и много повече. Приложението включваше всяка храна, за която можех да мисля, но ако липсва нещо, можете ръчно да добавите храната (и тя ще бъде запазена, за да можете да я изберете по-късно). Също така обичам да включва толкова много ресторанти, които са полезни за контрола на калориите, дори и когато вечеряте.
Не забравяйте да се упражнявате!
Също така е лесно да добавите към общия брой упражнения за деня. Загубата! приложението включва всичко от кърлинг до кану, така че изгарянето на калории ще се изчислява автоматично за различни упражнения. След като добавите упражнение, приложението комбинира изгарянето на калориите и общите си физически упражнения, така че знаете точно къде стоите за деня.
Приложението включва и някои други уместни функции. С безплатния си профил можете да добавяте приятели, да архивирате данните си онлайн и да преглеждате отчетите за загуба на тегло. Има и място, където можете да записвате дневното си тегло, така че да можете да видите напредъка си в графика.
Долния ред
Изгубете го! е едно от най-добрите приложения за проследяване на калории, които съм опитал. Отнема доста време, за да си регистрирате храната всеки ден, но става по-бързо, след като добавите някои храни към любимите си и да закачите интерфейса. Говорейки за интерфейса, това е много добре направено. Приложението е интуитивно и ежедневния калориен бюджет ви помага да вземате бързо решения за храната, която ядете. Ако загубата на тегло е вашата Нова година резолюция, загуба! Приложението трябва да е едно от първите ви изтегляния.
Обща оценка: 5 звезди от 5.
Какво ви е нужно
Приложението "Lose It" работи с iPhone , iPad и iPod touch . Тя изисква iPhone OS 7.0 или по-нова версия.
Изтегляне в iTunes