Личното благополучие е важно, което е причина най -добрите тренировки за фитнес да останат популярни сред физически активните хора. Въпреки това, не е необходимо непременно да разполагате с фитнес инструмент за измерване на цялостната мобилност и здраве. Всъщност повечето смартфони с Android и iOS са оборудвани с подходящите сензори и предварително инсталирани приложения, които ви позволяват да броите стъпки, да изчислявате общото разстояние, да изчислявате изгорените калории, да определяте дневни / седмични цели и др.
Нямате нужда от отделно фитнес устройство
Ако разгледате списъка със спецификации за вашия смартфон, трябва да забележите, че той разполага с акселерометър и триосен жироскоп. Акселерометърът усеща посоката на движение, а жироскопът разпознава ориентацията и въртенето. Това е почти единственият хардуер, необходим за проследяване на стъпки / движение - по-голямата част от фитнес инструментите използват същите два вида сензори . По-новите смартфони разполагат и с барометър, който оценява надморска височина (помага да се проследи, че сте се качили нагоре / надолу по стълбите или са се движели нагоре / надолу по хълма).
Повечето фитнес тракери също имат придружаващо приложение, което обобщава записаната информация и показва всички статистически данни; това приложение трябва да бъде инсталирано на мобилното ви устройство. Така че, ако използвате смартфона си по един или друг начин, и ако смартфонът ви вече разполага с подходяща технология и софтуер за броене на стъпки, тогава защо да се наложите с отделно проследяващо устройство?
В много случаи смартфонът може да бъде толкова точен, колкото фитнес лентите и крачкомерите. И ако сте привързани към идеята за носене на дрехи, просто закупувайте аксесоар за фитнес или биберон / калъф за вашия смартфон.
Проследяване на стъпки в Android
Потребителите на Android трябва да очакват предварително инсталиран на смартфон приложението Google Fit или Samsung Health. Първото е универсално, а последното е специално за устройствата на Samsung. Ако нямате и двете, те могат да бъдат изтеглени от Google Play . И двете приложения са изпълнени с функции и се актуализират редовно, което ги прави отличен избор.
За да започнете, докоснете бутона за стартиране на смартфона, превъртете в списъка с приложения на устройството си и след това докоснете всяко приложение за проследяване, което искате да използвате. Ще бъдете подканени да въведете някои лични данни, като например височина, тегло, възраст, пол и нива на активност. Тази информация помага на софтуера да смалява данните по-точно. Въпреки че сензорите работят за измерване на стъпки / движение, това е вашата височина, която помага на приложението да определи разстоянието, покрито от всяка стъпка. Стъпките / разстоянието, съчетани с вашите лични данни, са начина, по който приложението оценява общите калории, изгорени в дейността.
Също така ще бъдете подканени да зададете цели на активността (които могат да бъдат редактирани по-късно), които могат да бъдат целеви брой стъпки, изгорени калории, обхванати разстояния, време за обща активност или комбинация от тях. Можете да видите прогресията на проследяваната активност с течение на времето чрез графики / графики, показвани от приложението. Стъпките, калориите, разстоянието и времето се записват автоматично; теглото ще трябва да бъде въведено ръчно, за да бъде проследено от приложението.
Добра идея е да прекарате няколко минути, за да проучите приложението и настройките му, за да се запознаете с интерфейса, опциите и допълнителните функции. Щом сте готови, изпробвайте я, като се разхождате!
Google Fit и Samsung Health са популярни сред хората, които искат да:
Проследяване на ходене, бягане или колоездене
Задаване на дневни / седмични / месечни цели за дейност
Приемане на храна / вода в дневника и промени в телесното тегло с течение на времето
Синхронизирайте данните със съвместими носители за фитнес
Приложения за проследяване на стъпки за Android
Ако устройството ви с Android няма Google Fit или Samsung Health или ако просто искате да опитате друго приложение, има много възможности за избор. Основните разлики между приложенията са: лекота на използване, визуално оформление, свързаност, как се представят данните на потребителя и т.н.
Проследяваните резултати са склонни да се различават от едно приложение до друго - суровите сензорни данни може да са еднакви, но алгоритмите могат да използват различни изчислителни методи при определяне на статистическите данни / резултатите. Ето някои алтернативни приложения, които можете да опитате:
- C25K Running Trainer: Готови ли сте да засилите играта си? C25K от Zen Labs Fitness може да ви помогне да тренирате успешно да завършите 5к. Приложението е лесна за употреба (идеално за първокласни кандидати) и предлага смесица от програми, които помагат постепенно да изграждат сила и издръжливост с течение на времето. Искате тренировка за цяло тяло / Zen Labs Фитнес има приложения за трениране на семпли, ритници, издърпвания и клекове.
- Карта My Walk: Ако искате да започнете с основите и да се придвижите нагоре, Map My Walk е чудесен избор. С активиран GPS, можете да проследявате и преглеждате маршрута си (и пълните статистически данни) в реално време, заедно с персонализираната гласова отзив. Можете да запазите / споделяте любимите си пътеки, както и да търсите местни такива, които да изпробват.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Ако вашите цели за ходене също включват загуба на тегло, това приложение може да помогне. В допълнение към проследяващата активност, Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach ви позволява да вкарвате тегло и BMI, което ви позволява да корелирате промените в здравето / тялото с активност. Социалната свързаност ви помага да бъдете мотивирани, независимо от целите.
Проследяване на стъпки в iOS
Потребителите на iOS трябва да очакват да намерят приложението Apple Health предварително инсталирано на своя iPhone. Както и при гореспоменатите приложения, намиращи се на устройства с Android, Apple Health позволява на потребителите да следят дейности, да задават цели и да отчитат приема на храна / вода. За да започнете работа с Apple Health, превъртете в началния екран на устройството си и след това докоснете иконата, за да стартирате приложението.
Както при другите фитнес / здравни приложения, Apple Health ще ви подкани да въведете лични данни. Височината ви помага на софтуера да изчислява по-точно разстоянието, изминато по стъпки / дейност. Теглото, възрастта и пола ви помагат да изчислите общите изгорени калории на базата на записаното разстояние / активност.
Също така ще бъдете подканени да редактирате личния си потребителски профил (напр. Телесни измервания), да избирате / показвате здравни статистически данни, които са важни за вас, и да добавяте допълнителни категории, които искате приложението да проследява. Приложението Apple Health действа като център, затова ще препоръча изтегляне на различни приложения въз основа на дейностите, които искате да проследявате (например, изпълняващи приложения за тези, които искат да се показват, приложения за колоездене за тези, които се возят с велосипеди и т.н.). Целият ви прогрес във времето може да се разглежда чрез графики / графики.
Приложението за здравеопазване на Apple се простира отвъд другите фитнес / здравни приложения в някои аспекти. Можете ръчно да въвеждате данни за здравето, да импортирате и преглеждате здравни записи, да синхронизирате с различни свързани устройства (например монитори за сън, безжични телесни везни, фитнес тракери и т.н.) и др. Apple Health може да изглежда малко смущаващо отначало, като се има предвид дълбочината на настройките и функциите. Затова е препоръчително да отделите известно време за запознаване с оформлението и конфигурирането на таблото за управление. Щом сте готови, изпробвайте я, като се разхождате!
Apple Health е популярен сред хората, които искат да:
Данни за здравословното състояние на входните данни (напр. Холестерол, кръвна глюкоза, хранителна информация, процент на телесните мазнини)
Анализирайте съня
Импортирайте и преглеждайте личните записи от доставчиците на здравни услуги
Синхронизирайте данните със съвместими приложения от трета страна и подходящи за носене
Приложения за проследяване на стъпки за iOS
Ако Apple Health изглежда малко за вашите вкусове, има много по-прости алтернативи там. Повечето от разликите от едно приложение до друго ще бъдат актуални (например визуално оформление на данни, интерфейс, опции и т.н.).
Просто имайте предвид, че проследяваните резултати са склонни да се различават от едно приложение до друго. Макар данните за сурови сензори да могат да бъдат еднакви, алгоритмите могат да използват различни изчислителни методи при определяне на статистически данни / резултати. Ето някои алтернативни приложения, които можете да опитате:
- Pacer Pedometer Plus Отслабване и BMI Tracker: Pacer работи изцяло от вашия смартфон, без да е необходима допълнителна настройка или стъпки за влизане. Той не само следи дейността, стъпките, разстоянието и калориите, но също така можете да въведете теглото си и BMI. Задайте и поддържайте цели, за да останете в крак и да изхвърлите излишните килограми.
- Следене на стъпката за активност и крачкомер: Ако искате основни функции без излишни остриета, това приложение е за вас. Проследяване на активността, от Bits & Coffee, следи цялата ви ежедневна дейност и показва резултатите в колоритни и лесни за четене графики. Приложението обещава ниска употреба на батерията, така че вашият iPhone да може да продължи цял ден.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Tracker: Тези, които искат да се гмурнат дълбоко и да определят количествено всички аспекти на здравето, могат да направят това с това приложение от Azumio Inc. Аргус проследява разнообразни дейности, но също така позволява на потребителите да отчитат калориите в хранителната база данни. В съчетание с персонализирани планове за отслабване и тренировки, очаквайте с нетърпение майстор, по-здрав.
Ограничения на смартфоните като тренажори за фитнес
Полезен като вашия смартфон може да бъде, има моменти, когато може да не отговарят на нуждите като отделен стъпков брояч или фитнес инструмент. Например, ако напуснете смартфона си на работното си бюро, няма да знаете, че сте ходили по коридора и сте се качили на стълбище и сте се върнали, за да използвате тоалетната. Брояч на стъпки щеше да записва всичко това от китката или бедрото, защото буквално ще го носите цял ден.
Има няколко ситуации, при които е по-добре или по-удобно да използвате фитнес инструмент за следене на смартфони:
Водни спортове
Проверка на напредъка в средата на дадена дейност (например колоездене)
Непрекъснато наблюдение на сърдечната честота
Някои други дейности са малко по-трудни за смартфоните (и някои фитнес носители / тракери), за да се изчисли точно:
Йога или пилатес
Упражнения по телесно тегло (напр. Придвижвания, издърпвания, клякания, хрускам и т.н.)
Обучение за съпротива (напр. Тежести, чаши, ленти, фитнес оборудване)
Всяко значително физическо натоварване е полезно, дори ако смартфоните или приспособленията за носене не могат да бъдат с точна точност. Ако сте съсредоточени върху поддържането на личното благополучие, има много ползи за здравето, които идват от ходене. Вече притежавате смартфон, който разполага с всичко необходимо, за да започнете. И когато сте готови да вдигнете темпото, винаги можете да проверите най-често използваните приложения за Android и изпълняваните приложения за iOS .