Контролирайте използването на Facebook за по-щастлив и балансиран живот
Пристрастяването към Facebook не е било нещо особено в миналото, главно поради малкия си размер и факта, че е достъпен само на обикновен компютър. Това бяха дните!
Сега ние пренасяме връзката си с този масивен сайт за социални контакти навсякъде с нас на нашите смартфони - и дори когато не гледаме на екрана на телефона си, имаме хиляди рекламодатели по телевизията, в списанията и върху опаковката на продуктите казвайки на всички да "харесват ни във Facebook".
Не е чудно, че толкова много хора признават, че страдат от пристрастяване към Facebook и претоварване на информацията. Това стана огромна част от културата на истинския живот, просто да бъдете част от мрежата.
Ето някои неща, които можете да направите, за да ви помогнат да се освободите от пристрастяването си към Facebook и да отделите повече време, за да вършите нещата, които искате или трябва да направите.
Ангажирайте се да деактивирате профила си поне за седмица
Много хора са намерили облекчение при деактивирането на своите акаунти във Facebook за кратък период от време, за да се освободят от всичко това и да разберат какво липсват, като губят толкова време на сайта. Някои хора го правят в продължение на една седмица, други го правят в продължение на един месец, а някои дори не се връщат към възстановяването на сметките си.
Предимството да се ангажираш с нея за кратък период от време е, че си даваш разрешение да се върнеш при нея, ако имаш нужда, така че няма да се чувстваш така, сякаш ще изчезнеш завинаги. Стремежът да го направите поне за една седмица може да ви помогне да възстановите навиците си в Facebook, дори ако решите да активирате отново профила си.
Изчистване на вашия списък с приятели във Facebook
С течение на годините повечето хора могат да кажат, че са натрупали стотици стари приятели, колеги и познати на Facebook. И да не говорим и за публичните страници.
Да имате толкова голяма мрежа от приятели във Facebook с хора, които почти не знаете, и тонове обществени страници, които споделят нови актуализации през цялото време или все още могат да предизвикат огромно желание да знаят какво става по всяко време - дори ако не сте говорили с някоя от тези хора в продължение на години или са загубили интерес към тези страници преди месеци.
Добро правило е да преминете през списъка си с приятели, може би веднъж годишно, и да не се доверите на никой, с когото не сте се свързали повече от една година, с изключение на членовете на семейството и специалните си приятели, които живеят в страната или в чужбина. Можете да намалите загубените връзки в списъка си по този начин и да избягвате да се хванат в живота на хората от вашето минало.
За разлика от всички тези страници, които не се нуждаете
Що се отнася до харесаните страници, изхвърлете онези, които бихте могли да живеете без, и запазете онези, които в действителност се наслаждавате на проверка или са изключително полезни за вас. За съжаление Facebook не ви позволява да не се различавате от страниците в насипно състояние.
Отидете на Facebook.com/pages > Харесани страници, за да видите решетка от всички страници, които харесахте, така че да можете да си проправите път през нежеланите от тях неща, от които се нуждаете, за да се отървете от тях. Не забравяйте, че можете също така да персонализирате своята емисия за новини, така че да можете да скривате или отлагате актуализациите за публикации от определени страници и хора, без да им се налага да не ги харесвате или да не ги придружавате.
Премахване на старите приложения на трети страни
Докато сте на почистване задължение, може да изтриете нежеланите приложения на трети страни, които сте инсталирали през годините, ако не и за разсейване, което със сигурност ще ви помогне да защитите поверителността си.
Facebook вече ви позволява да изтривате групово приложения, които можете да направите, като отворите Настройки > Приложения и уеб сайтове и след това изберете всички приложения, които искате да изтриете, като кликнете върху тях, така че да бъдат отметнати. Кликнете върху Премахване, когато сте готови.
Затруднявайте се да имате достъп до Facebook
Повтарянето на пристрастяването ви към Facebook може да бъде толкова просто, колкото излизането от зрението и лесно достъпен. Можете да направите това чрез:
- Активиране на двуфакторното удостоверяване и след това излизане от профила ви
- Изтриване на приложението Facebook на вашия телефон и / или таблет
- Изваждане на URL адреса от вашите отметки
- Подмяна на Facebook като начална страница
- Не оставяйте Facebook да седи отворено по всяко време във вашия уеб браузър
Можете също така да се възползвате от приложение за управление на времето или инструмент за блокиране на уебсайтове, ако имате проблеми с упражняването на самоконтрол над Facebook само по себе си.
Ограничете Facebook активността на веднъж или два пъти на ден
Ако не сте готови за детоксикация и не сте готови да изтриете 500-те си приятели, можете вместо това да опитате да направите съзнателен ангажимент да проверявате само Facebook и да правите всичко, което си взаимодействате само в едно или две определени дни на ден, по време на обяд или преди лягане.
Това изисква сериозен самоконтрол и не работи за всички. Но ако сте достатъчно дисциплинирани, за да си направите навик, може да се почувствате доста доволни, като просто изразходвате 10 или 20 минути на ден, за да взаимодействате във Facebook само веднъж или два пъти, вместо да го подлагате непрекъснато на непрекъснато проверка.
Заключителни мисли на
Пристрастяването към Facebook и пристрастяването към социалните медии като цяло все повече се превръща в тема на дискусия в психологията и технологиите. И вероятно ще продължи да бъде релевантен проблем в съвременното общество, тъй като повече уебсайтове и приложения се опитват да се състезават за нашето внимание.
Вие в крайна сметка имате пълна власт да разкъсате пристрастеността си чрез упражняване на самоконтрол и справяне с приоритетите в живота си. Ако смятате, че проблемът ви е достатъчно сериозен, че не можете самостоятелно да контролирате пристрастеността си, може да се наложи да потърсите помощ от близки приятели, семейство или психиатър.