Чувствате се синьо, ядосано или стресирано? Има приложение за това
Приложенията за психично здраве подпомагат депресията, тревожността, намаляването на стреса и проследяването на настроенията. Приложенията са удобен начин да ви помогнем да си поемете дълбоко дъх и да възстановите или дори да помогнете за промяна на мисловните ви модели. Ето нашите най-добри предложения за приложения, които предлагат помощ за психичното здраве.
Преди да разгледаме в списъка на приложенията няколко бързи бележки:
- Никое приложение или уеб сайт не е предназначено да замени квалифициран доставчик на психично здраве. Ако се борите с проблеми, свързани с психичното здраве, моля, потърсете или се обърнете към специалист по психично здраве.
- Ако имате мисли за самоубийство или самонараняване, моля, обадете се на National Lifting Prevention Suicide at 1-800-273-8255 . Можете също така да говорите с кризисния съветник чрез уебсайта си.
#LetsTalk App осигурява подкрепа за психично здраве и предотвратяване на самоубийство за тийнейджъри
Приложението #LetsTalk е създадено от група тинейджъри в Монтана, държава с един от най-високите таланти за самоубийство на глава от населението в САЩ. Тийнейджърите могат да имат трудно време да обсъждат мисли за самоубийство или чувства с родители, други възрастни и дори техните приятели. Това приложение им позволява да се свързват с ресурси, точна информация и дори безопасни пространства за тийнейджъри в уязвимо емоционално състояние. #LetsTalk е безплатна за iPhone и Android.
Какво ни харесва
Алиансът за младежта и социалното слово обедини екип от група от тийнейджъри от Монтана, които са се занимавали лично със самоубийство или мисли за самоубийство, за да създадат това приложение.
Какво не ни харесва
Досега нищо не е станало, а приложението е стартирано в края на 2017 г. Тъй като думата се разпространява за приложението и печели допълнителни потребители, вероятно ще има повече информация за всички бъгове или проблеми с приложението. Повече ▼ "
MindShift предлага подкрепа за психично здраве за тийнейджъри и млади възрастни
Приложението MindShift първоначално е предназначено за тийнейджъри и млади хора, но възрастните също са намерили приложението полезно. MindShift се фокусира върху уменията за справяне с общи тревоги и характеристики, включително социална тревожност, перфекционизъм, конфликти и др. Това приложение е безплатно както за Android, така и за iPhone.
Какво ни харесва
Приложението използва подход, подобен на треньор, за справяне с предизвикателствата на безпокойството, с цел да помогне на потребителите да получат полезни умения за справяне с течение на времето.
Какво не ни харесва
Приложението понякога може да бъде бъгово. Потребителите са докладвали проблеми с аудио спирането, когато екранът на телефона изтече и нашият тестер имаше същия опит. Въпреки това, разработчикът реагира на коментарите, което е добър знак за предстоящата корекция. Повече ▼ "
iMoodJournal е най-доброто приложение за проследяване на настроението
Много терапевти и специалисти по психично здраве препоръчват проследяване на настроенията и свързаните с тях тригери, като ситуации, сън, лекарства, заболявания, енергийно ниво и други фактори, които могат да повлияят на настроението през целия ден, през седмицата и с течение на времето. iMoodJournal е $ 1,99 за iPhone или Android и предлага набор от функции и опции за проследяване на настроения, емоции, мисли и др.
Какво ни харесва
Много опции за персонализиране на приложението според предпочитанията на потребителя. Приложението следи данните с течение на времето и помага да се идентифицират тенденциите. Функцията за интелигентен hashtag прави записите за търсене и прави лесното намирането на това, от което се нуждаете.
Какво не ни харесва
Ще трябва да се свържем с вас, когато открием нещо, което не ни харесва. Повече ▼ "
Calm е най-доброто приложение за стрес за всички възрасти и етапи
Успокояващото приложение предлага ръководни медитации, дихателни упражнения, релаксираща музика и много други, които не само помагат за депресията, но и за засилване на положителните мисловни практики като благодарност, повишаване на самочувствието и др. Приложението включва опции за хора, които са начинаещи за медитация или успокояващи упражнения, както и за хора, които са по-опитни. Приложението дори има програми, които спомагат за спокойствието на децата. Calm е свободен за изтегляне с опция за покупка в приложение за различни нива на абонамент за Android и iPhone. Абонаментите добавят редица полезни функции и чести допълнения на ново съдържание.
Какво ни харесва
Водещите медитации и други възможности за отмора имат нещо за всеки.
Какво не ни харесва
Размерът на медитациите и друго съдържание в безплатната версия е много ограничен. Повечето от опциите и материалите, които предлага приложението, изискват платен абонамент за достъп. Повече ▼ "
Опитайте Headspace за помощ при безпокойство, стрес и сън
Headspace също е приложение, основано на медитация, но специално се фокусира върху съня, отпускането, вниманието и поддържането на баланс през целия ден. Приложението предлага мини медитационни сесии за къси 2 до 3 минути начини за рецентриране, както и SOS сесии, за да помогне на потребителите с епизоди на паника. На iPhone и Android Headspace започва с безплатна пробна версия, преди абонаментът да продължи и да има достъп до пълния списък с функции.
Какво ни харесва
Това приложение е чудесно за начинаещи и за хора, които намират трудно медитацията.
Какво не ни харесва
Приложението е по-малко полезно за онези, които са по-опитни или напреднали с медитация. Количеството съдържание в безплатния пробен период е много малко. Повече ▼ "
Breathe2Relax е най-доброто приложение за управление на гнева
Всеки се ядосва понякога, но за другите, управлението на гнева може да предизвика предизвикателства и да създаде допълнителен стрес. Breathe2Relax се фокусира изцяло върху дихателните упражнения. Изследванията показват, че ръководените дълбоки дихателни упражнения са по-полезни от други видове успокояващи упражнения за хора, които се борят с контрола на гнева. Breathe2Relax е полезен и за стрес, тревожност и паника. Приложението е безплатно както за iPhone, така и за Android.
Какво ни харесва
Приложението предоставя полезни и ясни обяснения. Също така е лесен за използване и следи заедно.
Какво не ни харесва
Понякога музиката може да разсейва. Повече ▼ "
Треньорът на PTSD е най-доброто приложение за психично здраве, което не използвате (но трябва да бъде)
Приложението PTSD Coach първоначално е проектирано с ветерани и активен военен персонал, но е полезно за всеки, който се бори със симптомите на PTSD. Това приложение осигурява страхотно обучение за посттравматично стресово разстройство (PTSD), заедно с различни видове инструменти, които помагат за управлението на различните начини, по които PTSD влияе върху ежедневния живот. Приложението също така има опции, които позволяват на потребителите да персонализират функциите си и да качват свои собствени снимки и музика, правейки приложението уникално за тях и техните нужди. Това приложение е безплатно както за Android, така и за iPhone.
Какво ни харесва
Има много малко приложения, които се фокусират изключително върху PTSD, и това приложение го прави много добре.
Какво не ни харесва
Неопределени корекции на грешки и актуализации. С първоначалния дизайн, фокусиран върху ветераните и сегашните военни, много хора, страдащи от ПТСД, които не са свързани с въоръжените сили, не осъзнават, че могат да им помогнат. Повече ▼ "
Помощ за самозащита за управление на тревожност (SAM)
Приложението SAM е безплатно както за iPhone, така и за Android и е специално предназначено да помогне с тревожност и ситуации с висок стрес. Това приложение често се препоръчва от терапевтите, защото включва множество упражнения както в приложението, така и в реални упражнения, отделени от приложението.
Какво ни харесва
Приложението предлага разнообразни инструменти и опции, които помагат при ситуации с висока тревожност, като например инструмента Calm Down Tool.
Какво не ни харесва
Дизайнът на приложението не е толкова интуитивен и удобен за потребителя, колкото би могъл да бъде, което може да доведе до чувство на неудовлетвореност и допълнителен стрес, когато потребителят вече е в състояние на висока тревожност. Повече ▼ "
Приложението Pacifica ви помага с тревога
Приложението Pacifica предлага на потребителите помощ при управлението на симптомите и епизодите на тревожност. Приложението има ясен потребителски интерфейс, който е лесен за навигация. Pacifica е свободен за изтегляне както за iPhone, така и за Android, но предлага покупки в приложения за абонаменти.
Какво ни харесва
Pacifica включва функции, които позволяват на потребителя да се координира с терапевта си за "домашна работа" и задачи между терапевтичните сесии.
Какво не ни харесва
Често употребяващите ще намерят част от съдържанието, което се повтаря между изданията за актуализиране от разработчиците. Повече ▼ "
Изтеглете приложението Happify за помощ при депресия
Happify е безплатна да се опитате както на Android, така и на iPhone с покупка на абонамент в приложение, за да получите достъп до пълния набор от опции и съдържание. Happify е създаден, като се използват научни и доказани инструменти и програми за насърчаване на положителното емоционално и психическо здраве. Установихме, че приложението е особено полезно при депресия, състояние, при което самоподдържането може да е предизвикателство. Happify насърчава самонадеяността, като помага на потребителите да пробият негативните мисловни модели и да установят нови навици.
Какво ни харесва
Happify има чудесни инструменти за съзнание и в момента.
Какво не ни харесва
Някои от функциите или дейностите отнемат доста време. Няма достатъчно свободно съдържание, преди да е необходим платеният абонамент. Повече ▼ "
MoodMission е приложение, базирано на действия за депресия и тревожност
Приложението MoodMission се отличава сред приложенията, предназначени за депресия и безпокойство, защото се фокусира върху действията и дейностите, вградени в него. Потребителят посочва с какво се борят и приложението избира пет мисии, насочени към подпомагане с конкретната емоция или проблем. Приложението също така проследява мисиите на потребителя с течение на времето и настройва мисиите, избрани въз основа на предишните успехи на потребителя. MoodMission е свободен за изтегляне за iPhone и Android. След като се изберат безплатните мисии и функции, абонаментната покупка в приложението ще предостави повече мисии и функции.
Какво ни харесва
Разнообразието от различни мисии е страхотно.
Какво не ни харесва
За да започнете да използвате MoodMission, потребителят трябва първо да завърши доста дълго проучване. Макар че проучването има за цел да помогне на приложението да придобие предпочитания на потребителите, за да избере подходящи мисии, продължителността на изследването може да бъде изключване. Повече ▼ "