Чувствате ли въздействието на прекалено много време, прекарано онлайн?
Доклад от 2014 г. на Nielson разкри, че средното време, прекарано онлайн, е почти 27 часа на месец на човек в САЩ. Употребата на мобилни устройства представлява повече от 34 месечни часа на човек. Това е много интернет браузване за средностатистическия човек, но какво всъщност се смята за прекалено много?
Всяко количество използване на уеб, което оказва негативно влияние върху физическото, психическото и емоционалното здраве на дадено лице, може да се счита за твърде голямо. Ако можете да се свържете с някоя от изброените по-долу ситуации, може да е време да намалите времето, което прекарвате онлайн.
1. Проучване от университета в Торонто установи, че заседанието за 8-12 часа или повече на ден води до повече хоспитализация, сърдечни заболявания, рак и ранна смърт - дори и да тренирате редовно. Независимо дали работите в офиса или вкъщи на дивана, уеб браузването често върви ръка за ръка с това, че сте заседнал. Това, което наистина е шокиращо за констатациите на изследването от риска от прекалено много заседание, е, че дори да вземете малко време от деня си, за да ударите фитнес залата, не може да отмени неговото увреждане.
Постоянните бюра и бюрото, които се използват както в офиса, така и у дома, са сред някои от новите и модерни начини, по които можете да продължите да се движите цял ден. Ако това не е възможно, можете също така да изтеглите приложение или да използвате уебсайт, който има таймер и ви аларми, за да станете, да се отдалечите от компютъра и да ходите наоколо за две минути на всеки половин час.
2. Оптичен лекар и виртуален експерт д-р Троя Bedinghaus пише, че "цифровото напрежение на окото", причинено от сини светлини, излъчващи екрани от телевизори, компютри и смартфони може да наруши сън. Твоята безсъние или хвърляне и преобръщане през нощта може да е резултат от гледане на екраните доближавайки се до лягане. Д-р Бедингах обяснява връзката между синята светлина и мелатонина на съня, като посочва, че в края на краищата се чувствате по-будни през нощта от излагане на синя светлина, защото тя изпраща съобщение, за да накара тялото ви да мисли, че е все още през деня.
Простият (но не непременно лесен) ремонт на този проблем е да се ограничи излагането на светлинно-излъчващи екрани близо до времето за лягане. Ако имате трудно време да се откажете от екрана си през нощта, помислете дали да направите това, което правя - да носите чифт сини светлоочистващи кехлибарени очила, докато разглеждате лаптопа, таблета или телефона си поне няколко часа преди лягане.
3. Изследователски доклад в САЩ разкри, че накланянето на главата ви, за да гледате надолу към вашия смартфон, поставя повече напрежение върху шията, което дори може да бъде достатъчно тежко, за да причини трайни увреждания. Нова тенденция, наречена "текстура", се използва, за да опише болката в шията или главоболието, което хората изпитват от продължителни периоди от време, накланяйки главите си в неестествени ъгли, за да се вгледа в смартфона си на таблет. Според доклада главата на обикновения човек тежи между 10 и 12 паунда, когато се държи естествено изправена, но когато се накланя надолу на ъгъл от 60 градуса, това натоварване на гръбначния стълб се увеличава до 60 килограма.
Изследването препоръчва да направите усилие да гледате устройствата на неутрално положение възможно най-често, да използвате разпознаване на глас, да правите телефонни обаждания, а не да правите текстове или поне да си направите почивки и да избягвате да отделяте много време на телефона си , Както при почти всички технологии, които се конкурират за часове на нашето внимание, лошата поза често е винаги притеснение.
4. Много изследвания показват връзка между употребата на социалните медии и тревожността, или дори депресията. В днешно време се извършват всякакви изследвания, за да се измери въздействието на социалните медии върху психологическото и емоционалното благосъстояние на потребителите. Докато някои проучвания показват, че тежките потребители на социални медии съобщават за чувство на самота и по-малко време, прекарано с лице в лице, други доклади сочат, че социалните медии също могат да окажат положително въздействие върху хората - като по-ниските нива на стрес, които използват социални медии, според скорошен доклад на Pew.
В крайни случаи тежката употреба на социални медии може да доведе или да влоши влошаването на взаимоотношенията, проблемите на самочувствието, социалното безпокойство и дори кибертормозът. Ако смятате, че може да страдате от тези неща, помислете за разговор с професионалист, който може да ви помогне, да намалите времето, прекарано в интернет, да почистите вашите социални мрежи от приятели или връзки, които могат да бъдат "токсични" и да отделите повече време правейки това, което обичате, с хората, които обичате да сте наоколо.
Следващо препоръчително четене: 5 причини да вземете почивка от Интернет