Дигиталното натоварване на очите е причинено от продължително излагане на устройства, излъчващи синя светлина, като настолни компютърни монитори, лаптопи, таблети и смартфони. Поглеждането на екрани прекалено дълго без периоди на почивка може да доведе до физически дискомфорт на очите, който може също да предизвика главоболие, замъглено зрение, сухота в очите и болка в областта на врата и раменете.
Освен това, ако поставите напрежение върху очите си, прекомерното излагане на синя светлина може да изхвърли циркадианския ви ритъм, като затруднява заспиването и спирането. Циркадианният ритъм е повлиян от синята светлина, така че погледът към устройствата, излъчващи синя светлина, които имитират естествената дневна светлина през вечерните часове, преди да заспи, може да подмами тялото да мисли, че е все още през деня, което забавя началото на съня.
Отделенията от гледането на екрани, както и ограничаването на използването на тези устройства през вечерните часове е добра идея, но инсталирането на приложение, което оцветява екрана ви, за да неутрализира синята светлина, е още една бърза и ефективна опция, която трябва незабавно да намалите експозицията на синьо светлина. Това може да направи голяма разлика, когато не можете да си позволите прекалено много почивки или когато трябва да използвате устройствата си през вечерните часове.
Ето шест инструмента, които си струват да проверите, че можете да инсталирате на съвместими устройства, за да намалите количеството синя светлина, която излъчват.
01 от 06
f.lux
F.lux е един от най-популярните инструменти за намаляване на експозицията на синя светлина и най-доброто от всичко е напълно безплатно за изтегляне. Инструментът е проектиран така, че да съответства на количеството светлина, съобразно времето на деня, като вземе географското си местоположение , деня на годината и, разбира се, времето. С тази информация приложението определя кога е насрочено слънцето и коригира екрана ви на по-топъл, слабо кехлибарен нюанс, който намалява до минимум синята светлина.
Тъй като използвате устройството си, може да забележите, че цветът на екрана ви автоматично се променя, тъй като f.lux се задейства по време на определен вечерен час.
Съвместимост с .lux
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Някои устройства с Android.
02 от 06
Redshift
Redshift е друго популярно приложение за намаляване на силата на светлината, което регулира цвета на вашия екран според позицията на слънцето. В ранните сутрешни часове ще видите, че екранът ви започва да премине от нощен към дневен цвят много бавно, за да помогне на очите ви да се адаптират. Когато пристигне нощта, цветът ще се поправи отново бавно, така че да съответства на светлината от лампите и друго изкуствено осветление от стаята, в която се намирате.
Изходният код за Redshift е налице в GitHub. Ето как да инсталирате софтуера, ако не сте запознати с използването на GitHub.
Съвместимост с червеното преместване
- Програмен код
- Windows
03 от 06
SunsetScreen
SunsetScreen може да има едно голямо предимство пред f.lux - той запазва екрана по-светъл през зимните месеци, отколкото да премине твърде рано със слънцето. Въпреки че това може да не се смята за важна характеристика за всички, някои хора могат да се възползват от излагането им на по-ярка синя светлина в 5 или 6 часа вечер през зимните месеци, дори и след като слънцето залезе.
С SunsetScreen имате опцията да персонализирате изгрева и залеза, да изберете точния цвят, който искате за екрана, временно да деактивирате приложението, ако имате нужда и много повече.
Съвместимост със SunsetScreen
- Windows
04 от 06
Ирис
Iris е платформа, предназначена да открие дали е ден или през нощта, и да регулира цвета на екрана, за да намали синята светлина. Инструментът има голямо разнообразие от опции за персонализиране, като температура на цвета, яркост, ръчно / автоматично настройки и много други. За съжаление, Iris не е напълно безплатна. За да получите всички разширени функции, за съжаление, ще трябва да платите малка цена. За щастие, този инструмент не е ужасно скъп само за $ 5 за Iris Mini Pro или $ 10 за Iris Pro.
Освен всички невероятни възможности за персонализиране, предоставени от Iris, може би най-доброто нещо за този инструмент е, че той е достъпен за повечето големи настолни и мобилни платформи.
Съвместимост с ириса
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- андроид
- IOS
- Уеб браузър на Google Chrome
05 от 06
полумрак
Ако имате смартфон или таблет с Android, имате късмет! Има едно чудесно приложение, създадено за неутрализиране на синята светлина, идваща от екрана на устройството ви, и се нарича Twilight. Приложението ви позволява да зададете температурата на цвета, интензивността и екранът да намаляват, за да се изключват автоматично и да се включват, когато желаете. Настройте го, за да се активира от изгрев до залез, според алармата ви или от персонализираната настройка.
Приложението също така включва информация за по-голямата част от науката за това как синята светлина въздейства върху тялото и съня ви, така че да можете да придобиете по-добро разбиране за това, как използването на устройството влияе върху вашето здраве.
Съвместимост със здрача
- андроид
06 от 06
Нощна смяна
Night Shift не е точно приложение, което можете да изтеглите, но това е функция за iOS, която си струва да знаете, ако редовно използвате iPhone или iPad вечерта. Ако устройството ви работи на iOS 9.3 или по-нова, можете просто да прекарате пръст нагоре отдолу, за да видите контролния център и след това да докоснете иконата на слънце / луна, за да включите нощното преместване. Можете по избор да изберете да го включите до 7 часа сутринта на следващата сутрин или да планирате настройките си, така че да се включва автоматично и да се изключва в определени часове всяка вечер.
В допълнение към планирането на конкретно време за включване на Night Shift можете също така да регулирате топлината на нюанса на екрана, нивото на яркостта и др. Всеки път, когато искате временно да изключите нощното преместване, просто прекарайте пръст нагоре, за да влезете в контролния център и докоснете иконата на слънце / луна, така че вече да не се откроява.
Съвместимост при нощно преместване
- IOS