Проследявайте любимите си фитнес статистики със или без проследяване на активността
Ако искате да задържите раздели на показателите за активността, като например колко стъпки предприемате и колко калории изгаряте, нямате недостиг на опции. Можете да инвестирате в самостоятелен фитнес трейлър или да изберете да изтеглите една от стотиците приложения, които използват вградените сензори на вашия смартфон, за да предоставят статистика за активността. Ако обаче имате iPhone , може да искате да започнете с приложението Здраве, което е предварително инсталирано на вашето устройство.
Въведение в приложението за здравеопазване
Ще откриете, че приложението за здраве вече е на вашия iPhone ; не е необходимо да го изтегляте, когато закупите нов. Ако имате iPhone 4 или нещо по-късно от този модел, ще можете да използвате приложението Здраве. Той също така ще работи върху пета поколение (или по-късно) iPod touch . Логото на приложението е розово сърце на бял фон.
Здравето е разделено на четири основни раздела, които ще обсъдя по-долу. Първо, обаче, има няколко причини, поради които си струва да се проучи приложението:
- Той следи основната дейност като стъпки, изкачване на полети и ходене и бягане. Така че, ако сте на разходка и не носите фитнес инструмент, все още можете да разберете колко активност сте завършили.
- Тя се интегрира с различни други приложения - от Nike + Run Club до Runkeeper to Strava - така че всяка друга информация и показатели, които проследявате чрез тези изтегляния, ще бъдат отразени в
- Здравно приложение. Ако имате Apple Watch, той също ще привлече всички статистики, които са проследени от вашите носими.
- Тя ви позволява да създадете медицинско идентифициране, което е основно основна информация за вас, която би могла да ви помогне при спешна медицинска помощ. Въведете медицинските си алергии, състояния и алергии и посочете, че желаете тази информация да бъде видима при спешен случай, дори ако телефонът е заключен.
Преди да попаднем в по-дълбокото гмуркане на всеки раздел на приложението Здраве, струва си да отбележим, че приложението за здраве, което обсъждаме тук, не е същото като приложението за активност. Може да чуете и двете приложения, споменати в разговорите за проследяване на фитнес с продукти на Apple, но те не са взаимозаменяеми. Приложението Health е това, което ще намерите на телефони iPhone и iPod touch, а приложението Activity е уникално за Apple Watch .
Ето и четирите раздели на приложението Здраве. Имайте предвид, че всеки раздел съдържа препоръки за подходящи приложения на трети страни, които се интегрират със здравето, така че ако искате да се вписвате в калориите или в други области, които са насочени към храненето, но не знаете откъде да започнете, ще имате известни указания.
Дейност
Разделът "Дейност" в приложението "Здраве" обобщава цялата информация за дейността от различните източници. Вашият iPhone или iPod touch е един източник, докато фитнес приложенията и Apple Watch са потенциални допълнителни източници. Ако проявявате интерес към проследяването на статистическите данни за тренировката, това е част от приложението, което ще ви бъде от най-голям интерес.
Можете да преглеждате данните за активността си (включително стъпки, полети и други) до деня, седмицата, месеца или годината. Така че, ако се интересувате от откриването на модели в тренировъчното си поведение, определено ще можете да го направите с това приложение. Ако имате Apple Watch, ще видите напредъка си към ежедневните цели (например 30 минути упражнения и изправен на час), показани и в секцията "Активност".
внимателност
Следващата част е секцията Mindfulness, която следи колко време прекарвате, като използвате приложения, насочени към релаксация и медитация. Това може да не е толкова важно за вас, колкото секцията за проследяване на дейности, разгледана по-горе, но ако една от вашите цели е да намалите нивото на стрес, може да ви е удобно да имате този инструмент за следене на ежедневния ви напредък.
хранене
Този раздел може много добре да върви ръка за ръка с частта "Активност" на приложението Здраве, особено ако се опитвате да отслабнете. Както и при Windfulness, ако все още нямате инсталирани съответни приложения на вашето съвместимо Apple устройство, тази област ще бъде напълно празна. Въпреки това, след като изтеглите и започнете да използвате приложения като Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum и Lose It !, раздела Nutrition ще покаже калориите, които се консумират заедно с приема на голямо разнообразие от хранителни вещества - от биотин до желязо.
Струва си да се отбележи, че докато приложението Здраве може ясно да показва голямо разнообразие от данни за фитнес и хранене, не очаквайте всичко да бъде автоматизирано. Докато приложението автоматично ще проследява основните показатели, ще трябва да регистрирате ръчно храненията си - за съжаление все още не живеем в свят, където нашите приспособления са "умни", за да разпознаят автоматично какво ядем и колко калории съдържа.
сън
Последната секция на приложението Health app е насочена към това колко почивка получавате. Ако проследяването на количеството и качеството на вашите ZZZs е основен приоритет, вероятно ще искате да инвестирате в тренировка за фитнес с функции за проследяване на съня . Много от препоръчаните приложения, намиращи се в този раздел, са направени специално за приспособленията за проследяване на съня, но можете също да въведете ръчно времето за сън и да преглеждате тенденциите в течение на времето.
Съвети за начинаещи с приложението за здравеопазване
Както споменахме по-горе, много от функциите, включени в "Здраве", изискват използването на приложения от трети страни или дори носенето на инструмент за проследяване на активността. Ако току-що започвате, ще забележите, че раздел "Дейност" е наистина единственият, който да проследява данните сам по себе си; това е така, защото вашият iPhone или iPod touch може да проследява основните статистически данни за дейността в рамките на нужда от външен източник. Нито едно приспособление не може да прецени времето за сън или дневен калориен прием самостоятелно.
Когато сте в приложението Здраве, натискането на раздела "Днес" (втората отляво в долната част) ще доведе до обобщение на всички записани статистически данни за тази конкретна дата. Ако не сте регистрирали никаква хранителна информация за конкретен ден, но сте записали упражнения, приложението просто няма да показва показатели за сън тук. Можете да преместите пръст наляво или надясно, за да видите данни от предишни или по-късни дати.
Ако вече имате изобилие от страхотни приложения за проследяване на съня, внимание и хранене, можете да се уверите, че те са изтеглени в Здраве (ако е възможно), като кликнете върху конкретен показател (например "Стъпки" в раздела "Активност") и след това като натиснете "Източници на данни и достъп". След това ще видите кои приложения на устройството ви могат да бъдат интегрирани със здравето ви и можете да докоснете "Редактиране" в горния десен ъгъл, ако искате да премахнете всички източници (например Apple Watch, който вече не планирате да използвате ).
Долен ред
Здравеното приложение на iPhone и iPod touch е доста мощен инструмент, тъй като ще ви каже точно колко стъпки сте ходили в даден ден, без да е необходимо да носите фитнес банда. Ако използвате съвместими приложения или носите Apple Watch или друго устройство за проследяване на активността, здравеопазването става още по-добре - тъй като може да вдъхне още повече информация, за да предостави по-пълна картина на вашето уелнес.
Това вероятно не е единственото приложение, свързано с фитнес, което си струва да има върху вашия iPhone или iPod, но със сигурност не трябва да се пренебрегва. Уверете се, че сте попълнили медицинското си идентифициране и прекарайте известно време в проучването на препоръчаните приложения, за да сте сигурни, че получавате възможно най-много от този инструмент.