Съвети за максимално увеличаване на Вашето устройство и започнете да виждате резултатите
Има много фактори, които трябва да обмислите, ако искате да закупите нов инструмент за проследяване на активността , например какви функции са най-важни за Вас и колко сте готови да похарчите. (За щастие, има много добри възможности дори и в $ 50 и в рамките на обхват , така че намирането на нещо, което отговаря на вашия бюджет не трябва да бъде проблем). Ако обаче сте се установили на устройство, което отговаря на всичките ви нужди, следващата стъпка е да го използвате редовно и да увеличите максимално всичките му функции, за да сте сигурни, че се възползвате максимално от него.
В тази статия ще ви запозная с някои от начините, по които можете да получите максимална полза от вашия фитнес инструмент. Някои от тях са полезни съвети, които въпреки това си заслужават да се повтарят, докато други ви насърчават да се възползвате от някои по-малко известни функции. Продължавайте да четете и тук ви пожелаваме много успехи с вашите фитнес цели!
1. Носете го - последователно
Да, може да изглежда очевидно, но е важно да подчертаете, че един инструмент за проследяване ще ви помогне само ако го носите цял ден, всеки ден. Тези устройства са в състояние да проследяват и да определят количеството на вашите тренировки благодарение на вградения сензор, така че те не ви задоволяват, ако ги оставяте на скрин преди да ударите фитнес залата.
Поради тази причина е важно да сте сигурни, че носенето ви е достатъчно удобно за ежедневна употреба и е естетически достатъчно, за да можете да го държите в офиса. Може да си струва да инвестирате в някои аксесоари, които го обличат, особено ако мислите, че те ще ви накарат да го носите по-вероятно всеки ден да го носите. И когато всичко останало е неуспешно, просто бележка за напомняне за огледалото ви може да бъде разликата между познаването на разстоянието, изгорените калории и темпото на вашето бягане и да се наложи да отгатнете колко силно си работил.
Целта е да носите Вашия фитнес инструмент за по-голямата част от всеки ден, за да проследявате стъпки, както и действителни тренировки, но не се тресете, ако не можете да го носите в леглото. Формулировката на тези устройства може да не е комфортна през нощта, особено за страничните траверси, така че ако не искате да проследите качеството на съня си и да използвате интелигентна аларма, можете да си направите почивка и да продължите да носите устройство сутрин.
2. Прочетете ръководството
Разбира се, не е точно първото нещо, което искате да направите, когато получите нов инструмент за проследяване, но си струва да отделите няколко минути, за да прочетете ръководството за продукта, за да сте сигурни, че го настройвате правилно. Например, когато разглеждам ръководството за продуктите на моя нов Fitbit Alta , научих, че горната част на тракера трябва да е от външната страна на китката ми - подробности, които вероятно помагат на устройството да събира по-точни данни.
Докато четете ръководството е важно, за да сте сигурни, че носите и използвате тракера си правилно, то е полезно и за разкриване на функции, за които не знаете. Повечето от нас са наясно, че тези устройства отчитат стъпките ви, изминатото разстояние и изгорените калории, но много от тези приспособления включват интелигентна аларма, която ще ви събуди с вибрации въз основа на вашия цикъл на сън и някои устройства - като Fitbit Blaze - нотификации за стил "smartwatch" за входящи съобщения и др. Миксфит Рей дори ви позволява да се самоуправлявате и да контролирате възпроизвеждането на музика и да осветявате със своя дизайн!
Страхотна полза за отделянето на време за четене на наръчника на устройството ви е, че най-вероятно ще се развълнувате да го използвате и да използвате функциите му, което означава, че може да го носите по-често. На свой ред ще получите по-пълна картина на ежедневната си дейност, която ще бъде полезна, докато работите по конкретни цели за здраве и фитнес.
3. Бъдете внимателни относно презареждането
Това е още един практически съвет, но като се има предвид колко устройства за тренировка за фитнес се зареждат чрез микро-USB, струва си да карате вкъщи точката, която трябва да поддържате устройството си включено. Повечето Fitbit тракери продължават 5-7 дни на такса, така че вие ще искате да държите под око нивото на батерията и включете за една нощ, за да сте сигурни, че не пропускайте да проследявате тренировки.
Ако смятате, че няма да имате проблеми да си спомните за презареждане на фитнес тракера, може да си струва да изберете опция с монета-клетъчна батерия - те ще продължат около 6 месеца, преди да се наложи резервна батерия. Мишфит Рейн, Misfit Shine, Misfit Shine 2 и Misfit Flash разполагат с монетни клетъчни батерии, така че няма да се притеснявате, че тези продукти ще бъдат изсушени в краткосрочен план. Garmin Vivofit 2 , междувременно, има батерия, определена за пълна година на използване.
4. Използвайте допълнителното приложение и друг софтуер
Останете в крак с дневните статистически данни за дейността си и напредъка към целите, като често проверявате приложението си за фитнес тракери. Този софтуер също е чудесен начин да останете мотивирани, тъй като при гледането на приложението ще знаете точно колко активност сте записали и доколко трябва да отидете.
Можете да стигнете далеч отвъд просто да преглеждате статистическите си данни. Независимо от това кой фитнес инструмент избирате, допълнителният софтуер вероятно включва някои социални функции, позволявайки ви да добавите приятели, за да се състезавате и мотивирате един друг. Ако не знаете много хора за проследяването на активността, проверете дали предлагането на софтуер включва общност за форум, където можете да се свържете с други потребители относно теми като загуба на тегло, здравословно готвене, подобряване на съня и учене основите на вашето устройство. (Това са някои от темите, изброени понастоящем в функцията на Fitbit за настолни компютри.)
Освен това повечето приложения (или софтуер за настолни компютри) ви позволяват да си регистрирате храната - и ако искате да отслабнете, това може да бъде чудесно средство. Ако сте въвели информация за целта си за загуба на тегло в приложението си, най-вероятно ще Ви бъде представен целеви брой калории на ден и следенето на всяко хранене може да ви помогне да прецените дали сте на път или не.
5. Останете мотивирани
Повечето проследяващи активността ще вибрират на китката, ако не сте били активни за определен период от време (обикновено един час), което ви подтиква да ставате и да се разхождате. Макар че често може да е твърде лесно да се игнорират тези напомняния, да се включат в цялостната ви фитнес стратегия и да се използват като извинение да се изправите и да вземете чаша вода, ако не друго. Особено, ако прекарвате по-голямата част от деня си на компютър, опитайте се да мислите за тези напомняния като добра възможност да си направите почивка - може дори да започнете да ги очаквате!
Това каза, че е важно да бъдете и мотивирани. Направете важен напредък, ако всеки ден сте започнали да носите инструмента си за проследяване на активността и сте го конфигурирали, за да записвате точно цялото си движение, но най-важната стъпка е да започнете да упражнявате редовно. Използването на социалните и общностните аспекти на приложението и софтуера за настолни компютри на устройството ви може да ви помогне да се чувствате по-ангажирани и по-отговорни - затова те могат да бъдат добро място за стартиране, ако се чувствате по-малко от мотивирани. Намерете какви действия ви помагат да поддържате активността си - и запомнете, че много фитнес трейзери могат да събират данни в голямо разнообразие от спортове, включително колоездене, така че не се чувствайте обвързани с фитнес за всичките си тренировки.
За други проверки за фитнес, разгледайте 8-те най-добри подаръка за купуване през 2017 г. за финативи за фитнес .