Когато прекарате прекалено много време във Facebook и тя пречи на живота
Пристрастяването към Facebook означава прекарване на прекалено много време във Facebook. Обикновено това включва използването на Facebook на човек, което пречи на важни дейности в живота, като работа, училище или поддържане на връзки със семейството и "истински" приятели.
Зависимостта е силна дума и някой може да има проблем с Facebook, без да има пълна зависимост. Някои наричат този възникващ тип на пристрастяване поведение "разстройство на пристрастяването към Facebook" или FAD, но синдромът не е широко признат като психологическо разстройство, макар че се проучва от психолози.
Известен също като: пристрастен към Facebook, пристрастяване към интернет, разстройство на пристрастяването към Facebook, синдром на пристрастяването към Facebook, пристрастен към Facebook, Facebook OCD, Facebook фанатик, загубен във Facebook
Признаци на пристрастяването към Facebook
Малък брой проучвания свързват пристрастяването към социалните мрежи със здравни, академични и междуличностни проблеми. Онези, които използват прекомерно социални мрежи, могат да имат намаление в реалния живот на социалната общност, намаляване на академичните постижения и проблеми в отношенията.
Признаците и симптомите на пристрастеността към Facebook се различават. Скалата за наркомания на Берген е разработена от норвежки изследователи и публикувана в сп. " Психологически доклади" през април 2012 г. Тя включва шест въпроса и всеки от вас отговаря на мащаб от един до пет: много рядко, понякога, често и много често. Оценяването често или много често на четири от шестте елемента предполага, че имате пристрастяване към Facebook.
- Вие прекарвате много време мислейки за Facebook или планирайки как да го използвате.
- Чувствате желание да използвате Facebook повече и повече.
- Използвате Facebook, за да забравите за лични проблеми.
- Вие се опитахте да намалите употребата на Facebook без успех.
- Ставате неспокойни или притеснени, ако сте забранени да използвате Facebook.
- Вие използвате Facebook толкова много, че това е имало отрицателно въздействие върху вашата работа / проучвания.
Контролиране на прекомерното използване на Facebook
Стратегиите за контрол над пристрастяването към Facebook се различават. Психологическите проучвания за пристрастяване към сайтове в социалната мрежа са в ход и сега се наблюдава добре документирано лечение в ревютата през 2014 г.
Една от първите стъпки е да измерите времето, което прекарвате във Facebook. Съхранявайте списание за времето си във Facebook, за да знаете степента на проблема си. След това можете да решите да зададете лимит за себе си и да продължите да водите записи, за да видите дали сте в състояние да намалите времето си във Facebook.
Отиването на студена пуйка е стратегия, използвана за много други зависимости, като употребата на тютюн или алкохол. Изтрива или деактивира Вашата сметка правилната тактика, ако прекарате твърде много време в Facebook? Има разлика между двете. Деактивирането отнема временна почивка, като крие повечето от вашите данни от други потребители на Facebook, но можете да ги активирате отново по всяко време. Ако изберете да изтриете профила си, вашите данни, различни от съобщенията, които сте изпратили на други хора, няма да бъдат възстановени.
- Как да деактивирате профила си в Facebook : Можете да направите временна почивка от Facebook, без да изтриете напълно профила си.
- Как да изтриете своя Facebook акаунт : Ако сте готови за постоянно решение, ето какви са стъпките за това и какво означава това за вашите Facebook данни.
Източници:
Andreassen C, Pallesen S. Пристрастяване към социалната мрежа - общ преглед. Настоящ фармацевтичен дизайн. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Разработване на скала за пристрастяване към Facebook. Психологически доклади. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Грифитс. Онлайн социални мрежи и наркомании - преглед на психологическата литература. Международен журнал за екологични изследвания и обществено здравеопазване . 2011; 8 (12): 3528-3552. Дой: 10.3390 / ijerph8093528.