Какво да направите, ако сте наистина закачен
Пристрастяването към Facebook не е действителна медицинска диагноза, разбира се, но когато навик нарушава способността ви да функционира нормално, това е най-малкото проблем. Прекарването на прекалено много време във Facebook консумира време, което може да се изразходва по-здравословно и продуктивно за действителното взаимодействие лице в лице, работа, хоби, игра и почивка.
Така че, Вие сте пристрастен към Facebook?
Справянето с всеки нежелан навик изисква самосъзнание. За да прецените дали имате пристрастяване към Facebook, задайте си следните въпроси:
- Често ли използвам Facebook, когато знам, че не е позволено - например в офиса?
- Чувствам ли се принуден да публикувам къде съм или какво правя повече от веднъж на ден?
- Обръща ли вниманието ми към Facebook времето от социалното взаимодействие в реалния живот (например публикуване на снимки от страна на партито)?
- Често ли прекарвам повече време в Facebook, отколкото първоначално съм планирал?
- Ще остана ли късно или ще стана рано за четене или публикуване?
- Забелязвам ли реакциите на моите публикации, често проверявам за обратна връзка?
- Понякога живея ли събития в камерата на телефона си, като взема и публикувам снимки, вместо да изпитвам това, което се случва около мен?
- Често ли се въвличам в спорове във Facebook?
- Мога ли да пренебрегвам известията, когато трябва да правя нещо друго?
- Дали прекарвам повече от два часа в Facebook на ден (с изключение на социалната работа в медиите - например публикуване от името на вашата компания)?
Справете се с Вашата Facebook пристрастеност
За да перифразирате стара песен, трябва да има 50 начина да се победи този проблем - и това, което работи за другите, може да не работи за вас. Дайте на тези пет идеи изстрел, за да намерите какво ви помага да спрете да раздробявате живота си в най-голямата социална мрежа в света.
01 от 05
Поддържайте дневник във Facebook
Задайте виртуален будилник на смартфона или компютъра си всеки път, когато кликнете върху него, за да разгледате Facebook. Когато спрете, проверете будилника и запишете времето, което сте изразходвали във Facebook. Задайте седмичен лимит (шест часа ще бъде изобилен) и преместете самонаказание, когато преминете.
02 от 05
Опитайте софтуера за блокиране на Facebook
Изтеглете и инсталирайте една от многото софтуерни програми, които блокират достъпа ви до Facebook и други Интернет-отпадъци на вашия компютър.
Самоконтролът, например, е приложение за компютри на Apple, което предотвратява достъпа до електронна поща или конкретни уебсайтове за произволен период от време, който сте избрали.
Другите приложения, които можете да опитате, са ColdTurkey и Facebook Limiter. Повечето от тези програми улесняват деблокирането на Facebook.
03 от 05
Получете помощ от приятелите си
Помолете някой, на когото имате доверие, да зададете нова парола за профила си във Facebook и обещайте да го скриете поне за седмица или две. Този метод може да е нискотехнологичен, но е евтин, лесен и ефективен.
04 от 05
Деактивиране на Facebook
Ако никой от гореизброените не помогне, влезте във Facebook и временно прекратете или деактивирайте акаунта си във Facebook. За да направите това, отворете страницата Общи настройки на профила и кликнете върху Управление на профила . След това кликнете върху Деактивиране на профила, за да го прекратите, докато не сте готови да се присъедините отново. Това изисква огромен самоконтрол, защото всичко, което трябва да направите, за да активирате отново вашия Facebook, е отново да влезете. Повече »
05 от 05
Изтриване на вашия Facebook акаунт
Ако всичко останало е неуспешно, преминете към ядрената опция и изтрийте профила си. Никой няма да бъде уведомен и никой вече няма да може да вижда вашата информация, въпреки че може да отнеме Facebook до 90 дни, за да изтриете напълно цялата информация.
Преди да направите това, обаче, решете дали искате да запазите информацията за вашия профил, публикации, снимки и други елементи, които сте публикували. Facebook ви дава възможност да изтеглите архив. Просто отидете на страницата "Общи настройки на акаунта" и кликнете върху Изтегляне на копие от вашите Facebook данни .
Някои може да виждат изтриването на профила ви в Facebook като еквивалент на социално самоубийство, но това е малко мелодраматично. За някои, изтриването на акаунта във Facebook всъщност може да бъде начин да се вдъхне нов живот в "истински" живот. Повече ▼ "