01 от 06
Вдъхновение
Поддържането на готовност изисква воля, ангажираност и насърчаване. Също така е по-лесно да се каже, че е направено. Един инструмент, който можете да използвате, за да останете мотивиран, е приложение, което следи напредъка ви и ви помага да откриете нови тренировки, независимо дали използвате смартфона си като следене на трафика или специално устройство като Fitbit или интелигентен инвентар като Moto 360 . Има много безплатни и евтини приложения, които могат да следят движението, колоезденето и други дейности и да ви помогнат да постигнете лични най-добри резултати. Ето един асортимент от фитнес приложения, които ми харесва, и няколко, които съм развълнуван да изпробват.
02 от 06
Постигане на целта на вашите стъпки
Имах Fitbit Flex в продължение на няколко години, затова използвам приложението Fitbit редовно. Макар че това е преди всичко начин да следите стъпките ми, аз го използвах и за регистриране на други дейности, като например колоездене. Това обаче изисква проследяване на дейността в друго приложение и след това ръчно да се регистрира след факта. Ако носите Fitbit в леглото, можете да проследите съня си, а последната актуализация на софтуера означава, че не е нужно да го превключвате в режим на заспиване, преди да кичете. Можете да го използвате и като будилник ; тя ще вибрира леко сутринта, приятна алтернатива на трепереща тревога. Това, което наистина обичам, обаче, е способността на Fitbit автоматично да проследява упражненията, различни от ходенето и бягането, което го прави едно гише.
03 от 06
Проследяване на колоездене и други дейности
Когато карам колоездене, използвам Endomondo, за да проследя скоростта, разстоянието и продължителността си. Харесва ми, че показва както средната ми скорост, така и максималната скорост. Да живееш в хълмист район означава да имаш забавни спускания от снеговалежи и някои мъчителни изкачвания. Единствената ми оплакване с това приложение е, че трябва да запомните, че трябва да го поставите на пауза, когато направите почивка, в противен случай средната скорост няма да бъде наистина точна, нито продължителността на вашето пътуване. Би било хубаво, ако Endomondo може да се спре, след като усети, че не сте се раздвижили след няколко минути. В противен случай, това е чудесен начин да получите снимка на вашата тренировка. Можете също да използвате Endomondo за проследяване на писти, катерене, йога, танци и много други дейности. Endomondo Premium ($ 2,50 на месец и нагоре) премахва рекламите и добавя персонални планове за обучение, повече статистически данни, информация за времето и др.
04 от 06
Фитнес инструмент на Google
Приложението Google Fit може автоматично да проследява изпълнението, ходенето и колоезденето и можете ръчно да регистрирате повече от 120 други дейности. Планирам да използвам Google Fit на моето следващо колоездене. Можете също така да го свържете с други приложения като Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android и други проследяващи устройства, за да получите пълна картина. Google Fit е налице в smartwatches на Android Wear, както и в смартфони и таблети. Можете също така да преглеждате статистическите данни на вашия десктоп браузър, което е удобно.
05 от 06
Хардуерни и софтуерни решения
Runtastic предлага изобилие от приложения и оборудване за проследяване на тренировките ви и ви помага да постигнете целите си. Въпреки името си, приложенията не се ограничават до пускането им; можете да проследявате колоездене (планинско и шосейно колоездене) и специфични упражнения, като например издърпвания, натискане и изправяне. Има и приложения за проследяване на съня и хранене. Runtastic също така предлага спортни часовници, фитнес тракери, сърдечни монитори и мащаб, който измерва не само теглото, но и телесната мастна тъкан, мускулната маса, ИТМ и др.
06 от 06
За начинаещи
Ако не сте фитнес ентусиаст, програмата Couch to 5K е един от начините да започнете. Идеята е да започнем малко и да работим до 5 километра след около два месеца. Програмата е насочена към хора, които са или уплашени от работа на дълги разстояния, или са се опитали и са се провалили преди това. Това е разумен подход, който не изисква огромен ангажимент за време. Можете да използвате уебсайта Couch to 5K, за да проследявате прогреса си безплатно или да изтеглите мобилното приложение за 2,99 лв. Едно придружаващо приложение може да ви помогне да работите за 10K, ако наистина се влюбите в бягането.