Може ли нощен смяна да ви помогне да получите по-добро нощно сън?
Средно хората, които използват електронни устройства като таблети или лаптопи точно преди лягане, отнемат още десет минути, за да заспят и да докладват, че по това време не са сънливи. И това е мястото, където функцията на Apple Shift Night се вписва в картината.
Изследователите смятат, че излагането на синя светлина, излъчвана от екрана на устройството, ограничава количеството мелатонин, произвеждано от тялото. Мелатонинът е хормон, който казва на тялото ви, че е време за сън. На теория, преместването на цветовете в "по-топла" страна на спектъра би трябвало да позволи на тялото ви да произвежда повече мелатонин, което от своя страна ще ви позволи да отидете да спите по-бързо, след като прочетете или играете на iPad.
Въпреки това, важно е да се отбележи, че няма реално проучване как ограничението на синята светлина от таблети и лаптопи действително ще засегне съня ни. Някои смятат, че ограничаването на синята светлина няма да има реален ефект върху нивата на мелатонин и че всяка по-голяма способност за заспиване е по-скоро плацебо ефект от всичко друго.
Така че трябва да изпробвате нощното преместване? Ако искате да използвате iPad преди заспиване, няма да ви навреди да го изпробвате. Дори ако това е плацебо ефект, ако ви помага да спите по-бързо, това ви помага да спите по-бързо.
За да използвате Night Shift, ще ви трябва iPad Air или по-нова таблетка. Това включва всички "Minis" след и включително iPad Mini 2, iPad Air 2 и новите iPad Pros.
Най-бързите начини да стартирате приложения на iPad
Как да използваме нощното преместване
Night Shift се намира в настройките на iPad под "Дисплей и яркост" в лявото меню. (Получете помощ за отваряне на настройките на iPad.) Можете да го включите, като докоснете бутона "Scheduled" и докоснете "From / To", за да персонализирате графика.
За повечето хора може да е най-лесно да изберете опцията "Sunset to Sunrise". Това използва времето и местоположението ви, за да определите залез и изгрев и автоматично да настроите функцията. Но ако знаете, че няма да заспите преди 10 часа, функцията ще е толкова добра, с определено време.
Трябва също да докоснете бутона "Ръчно активиране до утре". Това ще ви позволи да видите как ще изглежда екранът, когато Night Shift е включен. Можете да използвате плъзгача за температурата на цвета, за да настроите дисплея към по-топлата или по-малко топлата част от спектъра. В този случай "по-малко топло" означава повече синя светлина, така че може да искате да се придържате към по-топлата част от спектъра.